Отправлено: 13.07.15 16:15. Заголовок: Приводим тело в порядок

На днях в инете случайно узнала про такую штуку. Очень не сильно время затратное упражнение (в день несколько минут) , но на мой взгляд работает.
Я попробовала... первые 10 секунд были кошмаром все мышцы заходили ходуном, руки - ноги трясутся но, блин, как они от этого напрягаются особенно живот и поясница Я делала планку, где руки, согнутые в локтях на полу - это самое начало. Когда у вас это будет легко получаться, тогда можно и усложнить с поднятыми руками и ногами.

Если Людмила не заругает, ставлю ссылку для ознакомления http://supwoman.ru/health_beauty/3327-sekrety-uprazhneniya-plankaotzyvy-i-pravila-ili-chto-nuzhno-znat-ob-uprazhnenii-planka.html

Девчонки, попробуйте Потом напишите впечатления

 Отправлено: 13.07.15 16:23. Заголовок: Лисси7 Это отличные..

Лисси7
Это отличные упражнения!
Мне неделю назад как раз их показала девушка, с которой я познакомилась в Черногории.

 Отправлено: 13.07.15 16:28. Заголовок: фанта ну и как? Мне ..

фанта ну и как? Мне понравилось, что это не долгие изнуряющие поднятия тела (классическое качание пресса). А эти не долго и продуктивно Причем не только мышцы пресса работают, но и рук, ног, спины

Короче пора заняться своей фигурой. Надо будет только фотки сделать "до" и "после" а то ведь рекламе особо нельзя верить, фотошоп и т.д. А так на себе проверим

 Отправлено: 13.07.15 16:58. Заголовок: Ага, я именно обычно..

Ага, я именно обычной планкой подтянула живот и всю себя после того, как закончила кормить Тёмми Планка очень хороша, в силу того, что тренирует не только внешние, но и "скелетные", поддерживающие мышцы, результат заметен очень быстро.

 Отправлено: 13.07.15 21:56. Заголовок: Vinnycomka эх, знал..

Vinnycomka эх, знала и молчала?

 Отправлено: 13.07.15 22:18. Заголовок: Лисси7, а оно тогда ..

Лисси7, а оно тогда у меня входило в видео-курс "калланетики" и считалось курсом для людей с ограничениями по подвижности
Поголовное увлечение именно "планкой" началось ведь относительно недавно

 Отправлено: 14.07.15 10:20. Заголовок: Vinnycomka пишет: с..

Vinnycomka пишет:

цитата:

считалось курсом для людей с ограничениями по подвижности

Сейчас это можно назвать "для ленивых людей" Для таких отлично подходит Просто напрягись и стой! Никаких движений
Вчера по 10 секунд было стоять гораздо проще

 Отправлено: 15.07.15 19:53. Заголовок: Ох... Видимо никогда..

Ох... Видимо никогда мне уже не быть стройной березкой
Нет у меня силы воли, нет!
Позавчера вечером наелась перед сном торта Птичье молоко, вчера перед сном наелась орехов, а сейчас лежу на диване и ем вкуснейший яблочный штрудель и запиваю молоком.
С утра есть совсем не хотелось , выпила пару чашек кофе и поехала в РКФ, целый день ничего не ела, терпела, курила и пила воду, вернулась в 6 вечера домой голодная, как волк !!! И смолотила мисочку винегрета, мисочку салата и тарелочку супа.
Потом потерпела еще полчаса и ... ем штрудель, вот.
Эх!!! Начну я эти упражнения, начну, но видимо чуть позже

 Отправлено: 16.07.15 14:37. Заголовок: фанта пишет: Эх!!! ..

фанта пишет:

цитата:

Эх!!! Начну я эти упражнения, начну, но видимо чуть позже

Ну не одна вы такая. Я всех своих агитирую вместе со мной заняться, для поддержки скажем так... а они надо мной ржут, потому как все разговоры о планке происходят за столом