Пост N: 2933
Зарегистрирован: 12.11.12
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
1
Отправлено: 13.07.15 16:15. Заголовок: Приводим тело в порядок
На днях в инете случайно узнала про такую штуку. Очень не сильно время затратное упражнение (в день несколько минут) , но на мой взгляд работает. Я попробовала... первые 10 секунд были кошмаром все мышцы заходили ходуном, руки - ноги трясутся но, блин, как они от этого напрягаются особенно живот и поясница Я делала планку, где руки, согнутые в локтях на полу - это самое начало. Когда у вас это будет легко получаться, тогда можно и усложнить с поднятыми руками и ногами.
Пост N: 2934
Зарегистрирован: 12.11.12
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
1
Отправлено: 13.07.15 16:28. Заголовок: фанта ну и как? Мне ..
фанта ну и как? Мне понравилось, что это не долгие изнуряющие поднятия тела (классическое качание пресса). А эти не долго и продуктивно Причем не только мышцы пресса работают, но и рук, ног, спины
Короче пора заняться своей фигурой. Надо будет только фотки сделать "до" и "после" а то ведь рекламе особо нельзя верить, фотошоп и т.д. А так на себе проверим
Пост N: 1038
Зарегистрирован: 30.10.06
Откуда: Northwich
Рейтинг:
4
Отправлено: 13.07.15 16:58. Заголовок: Ага, я именно обычно..
Ага, я именно обычной планкой подтянула живот и всю себя после того, как закончила кормить Тёмми Планка очень хороша, в силу того, что тренирует не только внешние, но и "скелетные", поддерживающие мышцы, результат заметен очень быстро.
Пост N: 1039
Зарегистрирован: 30.10.06
Откуда: Northwich
Рейтинг:
4
Отправлено: 13.07.15 22:18. Заголовок: Лисси7, а оно тогда ..
Лисси7, а оно тогда у меня входило в видео-курс "калланетики" и считалось курсом для людей с ограничениями по подвижности Поголовное увлечение именно "планкой" началось ведь относительно недавно
считалось курсом для людей с ограничениями по подвижности
Сейчас это можно назвать "для ленивых людей" Для таких отлично подходит Просто напрягись и стой! Никаких движений Вчера по 10 секунд было стоять гораздо проще
Ох... Видимо никогда мне уже не быть стройной березкой Нет у меня силы воли, нет! Позавчера вечером наелась перед сном торта Птичье молоко, вчера перед сном наелась орехов, а сейчас лежу на диване и ем вкуснейший яблочный штрудель и запиваю молоком. С утра есть совсем не хотелось , выпила пару чашек кофе и поехала в РКФ, целый день ничего не ела, терпела, курила и пила воду, вернулась в 6 вечера домой голодная, как волк !!! И смолотила мисочку винегрета, мисочку салата и тарелочку супа. Потом потерпела еще полчаса и ... ем штрудель, вот. Эх!!! Начну я эти упражнения, начну, но видимо чуть позже
Эх!!! Начну я эти упражнения, начну, но видимо чуть позже
Ну не одна вы такая. Я всех своих агитирую вместе со мной заняться, для поддержки скажем так... а они надо мной ржут, потому как все разговоры о планке происходят за столом
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 5
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет